这周我买了一个 35 块钱的闹钟，总算解决了睡前玩手机的问题。
说是「总算」，是因为我之前试过很多方法，比如李笑来的咒语，又比如看电子书，不戴小米手环，每次大概只能管用一周，然后故态复萌。
这并非那些方法不管用，委实是手机太好玩。但是抛开手机呢，我分析过原因，是我睡前不做点什么就浑身难受，而手机就在枕边，触手可及。之前我有手环，还能当闹钟用，送出去后，只剩手机——可放离太远，我怕次日叫不醒我，导致上班迟到，因此宁愿抱着手机玩，直到被闹钟吵醒，周而复始。
但我也发现了，重点并非手机，而是我「浑身难受」。这非常诡异，此前是觉得睡前不玩手机就不适，现在一想，其实是安静触发的不适，并非本身的焦虑，就像我白天才来不会有（因为有事做）；而感到安静时，手机就能帮我掩盖它，可以安然玩到困倦入睡。
我买了一个数字闹钟，功能简单，只能看时间和温度，有贪睡模式和背光。买之前觉得手机已经有了闹钟，再买一个岂非浪费；可是放在床上用了几天，竟然没有一点玩手机的欲望，不会担心第二天睡过头。
后来一想，整件事的关键并非闹钟，而是功能的解耦。工具之初，电话是电话，闹钟是闹钟。功能机出现之后，闹钟被纳入进来，但那时娱乐软件少，只有网文和小游戏，也没什么问题。现在的智能手机极视听之娱，闹钟只是微乎其微的一环，可也因为这，让人有理由把它放在枕边，然后玩个不停。
可人的注意力有限，诱惑触手可及，经常会挣扎于「玩还是不玩」，这种纠结劳心费神。而你好不容易熬了半小时，发现睡不着，干脆拿手机玩一个小时。问题出在手机及里面的软件，这已经营造了一个「放松休闲」的环境，它很容易和床形成强关联。
而三十五块钱的闹钟，硬生生劈开一个新环境，不再耗费精力纠结玩不玩手机，转而是安心入睡、不再担心上班迟到的踏实感。由于房间较小，我把手机放在另一头的桌子上，闹钟倒扣在枕边，这时压根不需要克制和抵抗，因为手机不存在。
有个夜里，估计是十一点上床，闭上眼睛后，思维奔逸，脑海里有无数联想，奇怪的是没有任何焦虑，偶尔快睡着时，我想换个舒服的姿势，然后又继续想了约莫十来分钟，最后我莫名其妙地睡着。
最后的效果如何？早上起床还困吗？
比起以往好了不少，早上起床不再想赖床，也不感觉困，白天工作也有精力。虽然可能是主观感受，还没有翻天覆地的变化，加上我也看不到数据睡了几个小时。有效果，但比较克制。
如果你也受到睡前玩手机的困扰，可以买个闹钟试试，反正也不贵，让让手机归回手机，闹钟回归闹钟。
