谈及习惯，诸多资料都说从行为入手，不论建立新习惯还是改掉旧习惯，需要某些事来触发，比如想养成读书习惯，可用「if…then…」之法，那么「一旦洗完澡就读几页书」。改掉旧习惯则如想刷短视频，那就每次有这个念头时，需要扭转为看纪录片。
窃以为，很多时候都是在用意志力跟惯性做抵抗。
譬如在家里面读不进去书，是因为在用意志力来跟娱乐去做抵抗，有手机、电脑网页、社交媒体、游戏等。明明想用手机看书，但总是忍不住打开网络小说、短视频、微信聊天，这是大脑在和娱乐软件做抵抗。
如果从改造环境入手，而非从个人开始，让你没有办法触发旧有习惯，也就不需要用意志力去抵抗。
环境大如社会、国家、城市，身处其中，实难改变；小如所处公司、居住环境，乃至手机、电脑、软件程序，它们与你紧密相连。我个人从小县城来到深圳，深感甚至工作岗位之多、公司福利之齐全，这种时候就不要试图跟小县城的黑心公司做抵抗，吐槽也没用；后来从 Windows 换到 MacBook，让我体验全新系统，非常美妙。
如此，想要做成一件事，要么走向另一个环境，如变换城市或者搬家，要么改造现有环境，如卸载应用、改善布局，让新习惯融入环境之中。
最近我有个成功案例，早睡早起接近一周，皆因写完发表文章后，看一会儿网页，就上床睡觉，手机不带上床。换成过去，我会觉得躺在床上看看网络小说就行，孰料小说容易沉迷，因为都是一帮擅长埋钩子的网文作家，你想放下手机，就是在和他们做抗争；或者不看网文，跑去刷短视频、看资讯，强行关掉它们就是在跟工程师做抵抗。
而让手机远离床铺，床上只放纸质书和 Kindle，开着暖黄台灯，就是在营造一个适合睡觉的环境。
所以，从环境入手，胜于从行为开始。
前几年大行其道的极简主义，不少日本作者倡导断舍离，但一切之核心并非丢东西，而是极简持有物品之余，你能获得一个更加空旷、整洁、干净的家，从而让人觉得舒适。
同理，想去找租房时，不能只看参数，如多少平米，方向朝向，更要把人放在那个环境中，切实感受布局、采光、噪音、地板、墙壁，它们会汇总成一种直观感受，最后从直觉告诉你该不该租下这间房子。
纵然，环境并非决定因素。受限于环境时，就会收到念头反复折磨，如在床上没有手机，但总想起身去拿来把玩；而新环境，也可能会滋生新的坏习惯。
环境或能一时降低诱惑，但需求并未减少；能降低阻力，可动力未必增添分毫。
一言以蔽之，环境是因素，但不是养成习惯的全部原因；但你可以先从它入手，获得一些成就感，就能循序完成一件事。