你累，是因为睡不够

我在知乎看到一个问题：「为什么现在的年轻人更容易觉得疲惫？」

其下有 700 多个答主回答，有从注意力被剥夺，得不到反馈的角度，也有打工太折磨，完全是赚窝囊废，还有人说社会对我们的异化，导致活得很累。

而里边有个观点，让我耳目一新：我们感到累，完全是因为睡眠不足。这种不足，并非主流观点要睡满八小时的不足，而是要睡够九到十小时了；倘若运动劳累后，就要适当多睡一觉。

我读过《我们为什么要睡觉？》，作者旗帜鲜明地倡议所有人，都应该睡满八个小时，这是对健康的最大尊重，否则容易肥胖、秃顶、高血压，而且我刷过这么多视频，看过这么多文章，也将「充足的睡眠要有八小时」视为一种理念。

而那位答主的观点，如此犀利地反对主流，并认为大家都该睡十个小时。而细看之下，发现里面并没有实验数据佐证，而是答主个人体验推断而来，当然，他还用谷爱凌、基普乔格等运动员来举例，说他们都睡满十个小时。

因此，我局部同意他的观点，并认为究竟睡几个小时，其实取决于自身状态和体质。倘若你天天睡足十个小时，醒来大脑昏沉，那显然不适合你；而你只需要睡足 7.5 个小时，次日精神抖擞，这说明时长已经足够。

但从另一个角度来说，睡足十小时能起到「取法乎上得其中」的作用。我以「每天要睡足八小时」为理念，就导致我拖到十二点才准备睡，但不意味着你立刻能睡着，兴许还要听听播客，放空大脑，数数呼吸，才能渐渐睡去，时长肯定不够八小时。

把「每天睡足十小时」作为目标，则需设定起床时间，比如八点钟，那至少要晚上十点入睡。此时就算你迟一小时才睡着，也能睡足九个小时 —— 况且还未必睡这么久，可能睡满八小时就醒来，那也不亏。

现在我们的睡眠不足，就像「注意力被剥夺」一样普遍且重要。因为这个年代诞生的智能手机，逐渐变成我们的新器官，与家人沟通、听领导安排、看网络资讯、刷电视电影、读电子书，都需要一部手机。这时放下手机，对大脑来说约等于自废武功，你隔绝了「充沛而丰富」的世界。

可生活又不仅仅是手机，我们还需要充沛的精力和注意力，才能应对外界的一切：吃饭，通勤，工作，沟通，运动，阅读，写作，摸鱼。

「每天睡足十小时」，就是一种新的视野，将睡眠当作忙碌一天的奖励，而非惩罚，自然会拥有更轻盈的身心，度过无数日与夜。